9. 保持排便顺畅
方法:便秘不但是小腹突出的一大原因,也代表着身体的新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。建议每日至少摄入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道。
目的:促进新陈代谢、消除小腹突出,帮助消化。
10. 改善坐姿及站姿
方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐着,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘着二郎腿。
目的:促进下半身血液循环,避免姿势不良而导致身材变形。