分页标题
发布时间：2008-07-29 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
特别提醒：
产后受惊，起居不慎闪挫腰肾以腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。
告别产后腰疼
①加强营养，适当补钙
产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，因此饮食上必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。
②多休息，适当运动
产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，做产后恢复体操，但要循序渐进。整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。
③调整姿势
及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。
夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。
④注意保暖
妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风寒，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹风，避免过早接触冷水。
- 上一篇：怀孕 你关注过这种危险吗
- 下一篇：产后1-2月 宝宝陪我做运动
您可能感兴趣
-
-
骨垢线闭合有什么征兆？骨垢线闭合，是用来判别骨骼是否还会生长
-
-
朋友是列车员，总是被跳蚤咬，浑身都是红包，有的已经被抓破了，看的我好
-
-
绸缪帷帐：
chóu móu wéi zhàng
成语解释： 绸缪：绵
-
-
如何生个聪明健康的宝宝是所有父母的心愿，然而往往这些准爸爸准妈
-
-
导读：胖达人面包标榜纯天然、无添加，然而，胖达人无化学添加物的
-
-
我是一个有名望的恶棍…妹纸你下限侧漏了！为什么我们都把黑
-
-
冻疮偏方 治疗冻疮的30个偏方 用热盐水浸泡患处15分钟，连
-
-
都说男生在床上只会用下半身思考，啪啪时就喜欢看女生高Chao的样子
-
-
波丽安娜读后感300字
篇一：《波丽安娜》读后感 《波
-
-
宝宝反复发烧最有效的治疗方法，就是使用对乙酰氨基酚和布洛芬两种