适合你的几种产后健身运动(2)
发布时间：2009-08-14 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5～10次。
腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5～10次。
阴dao肌肉收缩运动
目的：使阴dao肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴dao下垂。
时间：产后第14天开始。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部拾高成一个斜度，并将两膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
- 上一篇：产后多久会来月经？
- 下一篇：顺产后多久才可以同房?
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
哪些物质是宝宝大脑发育必不可少的？生活中又有哪些食物能提供这些
-
-
篇一：《林徽因传》读后感
看完了白落梅写的《林徽因传》，感
-
-
原版：
阴暗潮湿的北京某地下室，一瘦弱青年一手拿了2块钱一包的烟，一
-
-
《真情真美》是《射雕英雄传》的片尾曲。该歌
-
-
现在越来越多的人喜欢养殖热带鱼，那么如何养好漂亮的热带鱼呢？购买
-
-
檮杌[ táo wù ]
基本解释
1.传说中的凶兽名
-
-
关于孕妇血糖偏高吃什么好？还有很多的准妈
-
-
凉冰和蔷薇是百合吗
在新一季超神学院之黑甲中莫甘娜，也就是凉
-
-
贪小失大：
tān xiǎo shī dà
成语解释： 因为贪图小
-
-
漠字的拼音是mò ;龙漠、旷漠、荒漠、瀚漠、广漠、漠尔、蒙漠、