可减轻分娩时痛苦的N个方法

发布时间：2010-06-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

女人生孩子是幸福的，不过在分娩的时候也是痛苦的。即将临盆的你，是否常常因为姐妹们描述的自然生产的疼痛而忐忑不安，究竟什么方法可以减轻分娩时的痛苦呢？听听育儿网编编为你一一道来。

拉玛泽生产呼吸法

不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛，还有助于增强妈妈的信心。而“拉玛泽生产呼吸法”，则是通过夫妻间共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

“拉玛泽生产呼吸法”必须在准妈妈身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当准妈妈子宫收缩时，全身肌肉必须完全放松，才能让足够的氧气输送到子宫内，以供应胎宝宝使用。此外，肌肉放松后，准妈妈才能集中精神运用呼吸技巧，以便达到减缓疼痛的目的。

练习情境的设置

舒适的环境：

准妈妈练习拉玛泽生产呼吸法时，首先要给自己准备一个舒适的环境，这样才能够将身体完全放松下来，使肌肉得到充分的锻炼。

柔和的灯光：

柔和的灯光能够避免准妈妈的眼睛受到刺激，从而导致动作或呼吸频率失衡。同时柔和的灯光还能够使环境温馨，让准妈妈的心情得到放松。

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