补锌的食物有哪些孕妇吃什么补锌？(2)

发布时间：2012-03-05 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

制作方法：

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

比较经济的补锌食物有哪些

金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

以上是育儿网为各位孕妈妈介绍最适合孕妇补锌的食物，希望能对大家有所帮助。如果是缺锌比较严重的情况下，可以在医生的指导下吃一些补锌的保健品，这样效果比食疗补起来要快一些。最后祝愿所有的孕妈咪们都生个聪明健康的小宝贝。

怀孕多久能测出来（http://www.dgmmbb.com/）编辑

您可能感兴趣