孕妇食谱大全—孕妇营养食谱

发布时间：2010-03-25 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

提高孕妇免疫力的营养食谱

营养食谱原料：丝瓜100克，金针菇100克，盐、水淀粉、植物油各适量。

做法：

1。丝瓜洗净，去皮切段，用盐腌一下，避免发黑。

2。金针菇洗净，放入沸水中略焯一下，立即捞出，沥干。

3。锅中放油烧热后，放入丝瓜快速翻炒，再放金针菇同炒，用盐调味。

4。出锅前用水淀粉勾芡，炒匀即可。

营养提示：丝瓜有清热通便的功效，在炎热的夏天，既能补充营养，又有清热通便的功效。丝瓜中维生素b1含量很高，有利于大脑发育，对于准妈妈和胎宝宝的成长都有益处

多吃粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期，可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用两侧磨牙咀嚼，不要只用一侧偏嚼，不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象，从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。另外，还要让孩子多吃些萝卜、白菜、芹菜、韭菜之类的粗纤维蔬菜。

“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。由于粗粮口感欠佳，吃惯了精细口感食物的孩子接受起来会比较麻烦，可让孩子经常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米饭、混合面馒头等，这样既能增进小儿食欲，又能增加营养，有助于孩子生长发育。

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