有助于胎儿健康发育建议孕妇可以多吃的食物(2)

发布时间：2012-04-18 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

1、核桃。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的蛋白质，以及较多的磷、钙、和各种维生素，还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有补肾固精、益气养血、润肠通便、补脑益智等作用，孕妇常吃核桃，可以健身防病，有利于胎儿的大脑发育。

2、花生。花生被世界公认为是植物性的高营养食品。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血和健脑抗衰等功效。吃花生时不要去掉红色的外皮，因为这种红色皮是一种利血的物质。

3、芝麻。芝麻含有丰富的钙、磷、铁和优质蛋白质，还有近10种重要的氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。中医学认为，芝麻有填精益髓、补血补肝、养发通乳等功能，孕妇适当吃些芝麻有利于胎儿的发育。

4、小米。中医认为，小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热的作用。小米可用来做饭、煎饼、做小米面窝窝头、煮粥等等。是适合孕妇常吃的营养价值较高的食品。

5、鹌鹑。医学界认为，鹌鹑肉特别适合于对营养不良、体虚乏力、贫血头晕的人食用，因此也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含丰富的脑磷脂、卵磷脂，这两种物质是高级的神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿的大脑发育非常有好处。

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