孕妇补充蛋白质食谱——清蒸鳜鱼

发布时间：2015-12-18 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

鳜鱼本身具有补气血、益脾胃、补五脏、疗虚损的疗效。孕前的妈妈食用，既可以补气血又可以益虚劳，特别适用于孕前妈妈气血虚弱者食用。怀孕了孕妇吃什么对胎儿好是很多计划怀孕的女性所关心的一个问题。

对每一位准备受孕的女性来说，做好孕前的身体准备和营养的补充都是非常重要的。孕妈妈如果在孕前的营养状况很好，那么，所生下来的孩子也会是个抵抗力强、患病率低、身体很棒的小宝宝。

所以，想受孕的妈妈一定要在孕前把自己的身体调养好，补充好足够的营养。下面，育儿网小编就向大家介绍一道孕前美食——清蒸鳜鱼。

材料：鳜鱼一条（约600克）

调料：雨露、姜片各取适量

步骤：

1、首先将鳜鱼去掉磷、鳃及内脏，将其洗净后，在鱼身的两面切花刀，控干水后放入盘里，再将姜片放进鱼腹中和鱼身上；

2、将蒸锅中的水烧开后，把鳜鱼放入到锅里，大火蒸8-10分钟后取出，再将雨露洒在鱼身上；

3、锅里热油，然后浇在鱼身上即可。

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