孕妇补钙食谱推荐（五款）
发布时间：2010-05-18 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。所以在孕期补钙是大肚子妈妈最关心的话题，药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式，育儿网小编以下为你推荐了几款最适合孕妇补钙的食谱，赶紧来看看吧！
孕妇补钙食谱——牛奶南瓜汤
原料： 甜南瓜500克，牛奶500克。
调料： 切片奶酪1张，白糖4大匙。
做法：
1. 把南瓜去皮，切成小块；
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3. 倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。
4. 加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。
营养小提示： 南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
孕妇补钙食谱——红烧豆腐丸子
营养小提示： 豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。
原料： 五花肉200克，豆腐250克，海米15克，海带丝200克，葱、姜各5克。
调料： 花生油10克，酱油20克，高汤，鸡精2克，盐3克，淀粉10克。
做法：
1. 将五花肉剁成末；豆腐捣烂；海米泡发；葱、姜切成碎末。
2. 将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一起，顺着同一方向搅拌均匀，最后捏成一个个大丸子。
3. 把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥油。
4. 将高汤煮沸，将海带丝和豆腐丸子放入锅内，用文火炖1小时后，即可食用。
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