孕期妈妈一日三餐饮食安排
发布时间：2013-05-26 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
整个孕期，孕妇饮食营养是妈妈们重点关注的事项，但在孕妇饮食问题上面，总是有些妈妈会闯进饮食误区，不管是进补过度，还是因为孕妈妈偏食挑食，对于需要全面营养的胎儿来说，都是非常不利的。
那么，究竟如何饮食胎儿才能健康成长呢？在这里，营养专家为各位妈妈准备了一日三餐的饮食安排（包括早餐吃什么好，午餐吃什么好，晚餐吃什么好），供大家参考：
孕妇早餐吃什么好？
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
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