孕妇食物应避免用以下的烹调方法

发布时间：2009-05-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

大家都知道孕妇的饮食有很多讲究，对于孕妇来说正确的烹调方式，决定了食物营养摄入的多少。经常有报导，提到最新的研究哪些食物有哪些帮助人体的功效，但事实上国外对于食物的烹调方式与国人有很大的不同，因此，在选择食材后，还有要一并改变烹调习惯才行。使用正确的烹调方法才行。孕妇食物应避免用以下的烹调方法。

1、避免大火快炒

高温的烹调方式将因为大量的自由基而产生致癌物，并引起老化，对人体有不良的影响，尤其经常看到国人引以自豪的大火快炒。那真是叫人担心的一幕。

只要锅子里看到油烟升起，甚至大量发烟的情形，事实上那就表示温度已经过高了，这时候的油脂已经酸败，大量的自由基产生，就算是名厨炒出来的菜恐怕也有致癌危险。

2 、油温低+凉拌

油温低_用好的橄榄油，以中小火烹调。

凉拌_料理蔬菜舍弃大火快炒，而改以烫一下捞起，然后用优质的橄榄油凉拌，不但对纤维的营养吸收率较高，对肠道有帮助，并且蔬菜一直为人诟病的微生物、农药残留、细菌等，也在烫煮的过程中消除。

您可能感兴趣