问题孕妈咪的营养饮食攻略(2)
发布时间：2011-09-25 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕期水肿
●注意营养均衡
●控制盐的摄入量
●多吃富含钾的食物
●补充足够的钙
●摄取维生素B1或维生素B群
●摄取具利尿作用的食物
●少吃不利于消化的食物
平日里孕妈咪要少吃或不吃难消化、易胀气食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
盐分(钠)要限制多少量？
怀孕及哺乳期，钠的代谢与利用被激素的活动所改变，使妈咪对钠的需求比平常多，因此不必武断地限制钠的摄取量，一般建议在孕期的摄取量为一天6克(约为1茶匙，含2400毫克的钠)。由于许多调味料中本身含有钠，所以烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱、味精等，使用量不宜多。加工类食品均含高钠，应尽量避免。
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