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问题孕妈咪的营养饮食攻略(3)

发布时间:2011-09-25  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

孕期贫血

●提高饮食中铁的摄入量

●多吃含维生素C的食物

●摄入富含维生素B12的食物

孕期有头晕、疲乏等症状的孕妈咪,一定要留意,产检时的验血环节会准确地告诉你是否有贫血。贫血情况严重的孕妈咪要在医生的指导下服用铁剂。

便秘烦恼

●适度锻炼、注意调整饮食

●适量吸收纤维素

●可吃一些果冻等琼脂类食品

●多吃有利于排便的食物

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