孕妇孕期饮食万不要这样吃
发布时间：2009-09-27 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
怀孕之后孕妇需要大量补充营养，这是为了胎儿能够健健康康的成长，所以建议孕妇要多吃营养的原因。然而孕妇补充营养究竟该怎么补才合理，是不是补得越多越好，还是合适的补充才对呢？孕妇在长达一年的强化营养过程中，或多或少会走入一些营养误区,下面介绍孕期营养的九大误区是什么,希望认真看了:
1、用水果代替蔬菜。
不要以为水果营养好，多吃水果生出来的宝宝皮肤就会漂亮，从而就狂吃。水果口感好，食用方便，并且富含维生素C、矿物质和膳食纤维，深得孕妇喜爱。所以不少人便放弃吃菜而改吃水果。然而，这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量，并诱发便秘。实际上，蔬菜不仅经济实惠，而且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似，但并不相等，更不能完全替代。
2、价钱越高，营养越好。
营养品的价格取决于生产成本，包括原材料的价格、包装、销售、广告费等，有些原料的来源较少，如西洋参就会使价格上涨。因此，选择营养品更应考虑自己是否需要。其实，鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差。
3、只要是有营养的东西，摄入越多越好。
孕期中加强营养固然正确，却绝非多多益善。过多摄入营养会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，导致抗病能力下降，并造成分娩困难。过多的维生素A和维生素D，还能引起中毒出现胎儿畸形。所以，孕期体重增加和饮食都是有讲究的，孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐，如：
1．孕期体重增加正常值：10一12斤；
2．妊娠中晚期体重每周增加正常值：应少于0.5公斤；
3．妊娠中晚期每日进食量：主食500克左右，鱼、肉类或豆制品50一100克；鸡蛋1个，新鲜绿叶蔬菜500克，水果200一300克。
- 上一篇：危害孕妇健康的七种食物
- 下一篇：孕妇这样吃鸡蛋生的宝宝更聪明
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
鸡蛋是自然界的一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度、温度合适的条件
-
-
【性的拼音】：xìng
【性的意思】：人的素质；脾气； 事物的功能、
-
-
我尿床了作文200字
篇一：我尿床了 这几天，天气可真热
-
-
日本恐怖片可以说是众多恐怖电影中最有特色的，日本的恐怖片是鬼附
-
-
定向调配与专业调配的区别：专业调配是在分数满足所报院校 最低 要
-
-
最美马甲线高清图片：一个马甲线你就是女神（图） 现在最受热捧
-
-
孕妇肝功能异常在怀孕期间是比较普遍的一种现象，主要是由于妊娠反
-
-
嗓子特别疼痛，一咽口水就疼怎么办
-
-
前几天无意间上电信网查询通话记录，看到了积分商城。进去查询积分
-
-
应组词：应字在前面的词语 应事 应诉 应俗 应叟 应书 应手 应