孕妇多吃猕猴桃补充叶酸预防胎儿畸形(2)

发布时间：2012-09-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

猕猴桃含有矿物质铁和钙。如果孕妇体内含铁不足，就会引起贫血，使孕妇容易疲劳，而且也会影响氧气的输送。

钙是宝宝骨骼，牙齿，肌肉和心脏健康必不可少的营养物质。如果你的饮食中缺乏钙，宝宝会从你的身体内吸收钙质，使你的骨质疏松，影响健康。

乳制品中含有高水平的钙，但如果有乳糖不耐症就不好了。不要担心，你可以从猕猴桃中获得，是不是发现它越来越有价值了。

虽然猕猴桃的含钙量低于牛奶和酸奶，但却高于其它水果。此外，猕猴桃还含有镁，从而促进钙的吸收。与乳制品相比，猕猴桃是以低脂肪的方式获得钙。

猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰富的维C和维E可以提高身体的抵抗力，增进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。

除此以外，猕猴桃所含的酚类、糖类以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。所以，孕妇应常常食用猕猴桃，因叶酸和维他命遇高温易分解破坏，故猕猴桃生吃最好。

孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦，但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。

还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

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