孕期吃什么可以让胎儿聪明？(3)
发布时间：2023-02-02 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
胎儿期最大的地方是什么？是头，最早发育的地方是什么？是头。发育最要注意的是哪个地方？还是头。
头里面是什么，是大脑，是总指挥中心。
大脑的发育特点
胎儿期发育最快的就是神经和大脑，孕早期为什么不能乱吃药，要知道脑坏了，就全部要不得了。所以吃药的畸形是神经的畸形影响重大。
我们在照B超的话，一眼看过去就是孩子的大脑袋，说明孩子的大脑发育是比较早的。
而最好顺产的胎位也是头位，因为头大，头在下面先出来，身体也容易出来。
孕期营养与胎儿大脑发育
胎儿在子宫里，所以有营养来源于妈妈，所以妈妈吃什么和胎儿的大脑发育关系重大。
1、备孕以及孕早期甚至在整个孕期一定要注意叶酸的摄入
我们建议在孕早期和备孕期至少每天400毫克，400毫克的叶酸的摄入能够预防胎儿神经管畸形，大大减少无脑儿的发生。
2、重要脂肪的摄入
大脑的重要组织成分是脂肪，主要有卵磷脂，DHA等这些脂肪。
DHA含量高的食物就是海鱼，每个星期吃1~2次的海鱼，如果说没有办法吃海鱼，那么淡水鱼我们也要吃，至少是一个星期4次以上的淡水鱼。
而亚麻酸可以转化为DHA，日常可以吃亚麻籽油。
卵磷脂存在鸡蛋当中，建议孕妈妈在孕期的时候每天吃一个鸡蛋，特别是蛋黄一定要吃。
3、防止缺铁和缺碘
铁和碘都是胎儿大脑发育不可缺少的营养素，所以一定要足量的摄入。
铁在动物的肝脏含量会比较多一些，所以在孕期每个星期吃一次到两次的动物肝脏还是比较重要的。
碘主要是存在于我们的海产品中，所以我们每个星期吃1~2次海带，这个对于孩子的大脑发育是非常有帮助的。
孕期营养均衡很重要
按照2016版最新的中国孕期妇女平衡膳食宝塔来吃才是标准的吃法。
建议食谱
1、叉烧带鱼
1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟
2.将腌制的汤汁倒掉后把干淀粉拍到带鱼身上
3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟
4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁
5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中
6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀
2、海带豆腐汤
发胖。原料：海带200克，豆腐200克，葱花、姜末、香菜末适量。
调料：高汤两碗，油10克，盐、胡椒粉适量。
做法：
1、将海带用温水泡发后，洗净切片；豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。
2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮，最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
话题：你孕期经常吃什么？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
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