女性在孕期适合吃哪些方面的食物

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发布时间：2019-06-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

女性在孕期适合吃哪些方面的食物

孕期的时候合理安排饮食是非常重要的事情，只有注重正规合理饮食安排，到位的饮食才能助力孕期身体健康，对于胎儿健康成长发育都是非常重要的事情，怎样给宝宝安排饮食比较合理呢，为了便于孕期胎儿的健康成长，在此为大家详细介绍的是孕期适合吃哪些方面的食物？

孕期适合吃哪些方面的食物

1.水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。

3.点心

有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

上述为女性朋友详细介绍了孕期适合吃哪些方面的食物，建议女性务必要在早期的时候谨慎对待日常饮食安排，通过合理到位的饮食，从而提高身体免疫力。

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