肥胖女性孕前应该如何吃
发布时间：2020-01-14 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕前营养饮食的安排要根据个人体质来进行，只有这样才能够给未来的母婴健康带来最有利的保障。而在这里我们就来说说肥胖女性孕前如何吃。肥胖女性和普通女性的最大区别就在于，既要考虑到营养的补充，又要在体重控制方面下功夫。
肥胖的人易患糖尿病，心血管和泌尿系统的疾病。肥胖的妇女患子宫癌和乳腺癌的几率比正常体重的妇女高得多。要防止肥胖发生，除了增强体育锻炼以外，适当控制饮食也是一个很重要的措施，其中饮食不要过量是关键。其次则是适当搭配主副食，少吃含高脂肪的食物，动物油脂最好不吃，其他如花生米、葵花籽、核桃仁、榛子等高脂肪的食物也要少吃，可吃不易致胖的富含蛋白质的食物，如鱼、鸡、鸭、牛羊肉、瘦猪肉以及豆制品等。
大豆及豆制品所含的主要营养素均明显高于瘦猪肉，特别是它所含的脂肪有85%为不饱和脂肪酸，更有利于预防心血管疾病。它还含有丰富的磷脂，具有健脑的作用。有些消瘦的妇女除了注意膳食的口味以增进食欲以外，要适当多吃些富蛋白质和脂肪的食物。饭后稍事休息也可以促进食物在胃肠内的消化与吸收，俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤也长四两”。总之，合理的饮食与营养，可使孕前妇女保持不胖不瘦的健美体格，为即将到来的妊娠奠定一个好的基础。
为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。
肥胖的女性在怀孕之后更容易出现孕期糖尿病或高血压这类的疾病，而这些孕期疾病一旦出现必然会影响到胎儿的健康发育。所以必须在孕前进行适当的调理，一方面要注意营养的均衡搭配，另一方面则要控制热量的摄取，注意运动和休息。
- 上一篇：孕前补充叶酸有哪些好处？
- 下一篇：夫妻想要怀好孕，这些准备工作你做到了？
您可能感兴趣
-
-
孕晚期羊水少的原因？相信是很多孕妇最想知
-
-
佩戴隐形眼镜虽然漂亮，但是可能会产生一些危害或者副作用，下面为大
-
-
据古书记载，风筝的出现，最初是由于生产和军事的需要。相传春秋时
-
-
波多野结衣出道近7年，因长相神似林志玲被称为暗黑林志玲
-
-
由于氧元素广泛且大量地存在于组成机体的物质中，如水、蛋白质、脂
-
-
随着科技的进步，IE更新换代速度也在加快，IE已经更新到IE11，用户安装
-
-
一岁左右的宝宝吃什么食物好？关于一岁宝宝食谱，经验妈妈可是有新招
-
-
【烦的拼音】：fán
【烦的意思】：苦闷，心情不畅； 厌 烦； 又多又乱
-
-
呵女人是什么意思？呵女人，是常用来吐槽女生的万能用语语，完全可以替
-
-
喜欢美图的都喜欢把它收藏起来，待需要的再把它翻出来再次欣赏，如果