改变坐姿

白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

换脚站立

长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

降低体重

肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

早上伸懒腰

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

剖腹产后腰痛的厉害，怎么办！

由于怀孕期间造成的腰肌劳损。

这种情况不需要去医院检查。建议自己做做湿热敷，局部按摩按摩，注意保持正确的睡姿，避免长时间的站立和久坐

我老公腰不小心闪了，去年也闪过，特别疼，都站不直，怎么办呢？

病情分析：你好，闪腰了往往导致局部软组织损伤，如韧带肌肉拉伤丶局部血液渗出凝滞不通等引起疼痛不适。意见建议：刚闪到腰你老公可以用冷毛巾湿敷，24小时后改用热敷。可适当服些三七伤药片丶B1、谷维素、芬必得等，可外用云南白药喷雾剂。已有让你老公多休息，睡硬板床，注意保暖。

先腰杆痛，后引起有大腿疼痛。麻木？我的腰一直不是很好，三十岁的时候受过一次硬伤，但是最近感到我的腰杆子疼痛，开始是以为扭了腰，于是去一个中医那拿了衣服膏药，现在大腿也开始疼痛了。腰杆子疼痛，大腿疼痛，麻木，该怎么样治疗？

病情分析：先腰杆痛，后引起有大腿疼痛。麻木，多考虑是准管狭窄或者着腰间盘的病变，指导意见：建议你去医院拍下腰键盘CT，确诊后可以先用保守的治疗方法，按摩牵引等！实在严重了可以考虑手术治疗！

流产后腰痛是怎么回事

女性在做完人流手术后，身体都比较虚弱，如果不注意卧床休息，加强营养，做好保暖措施，导致气血虚，肌肉劳损，风寒入侵，这些都有可能直接或间接导致腰痛。

在进行人流手术的过程中，如果出现淤血流到盆腔中，并堵塞在盆腔中;或者医生在刮宫时使得子宫移位，压住了腰部神经，这些原因都有可能导致腰痛;此外，在进行手术时如果消毒不严，在手术中造成细菌入侵，感染了炎症，也有可能引起腰痛。

有的患者在进行人流手术之后不注意个人卫生，急于进行性生活，或者下水游泳的话，容易感染细菌，导致急性盆腔炎，从而出现剧烈腹痛，并且疼痛呈持续性，还可阵发性加重，在疼痛时还伴随发热恶寒，阴道出血，有异味，或夹有黄色分泌物，按压腹部有剧烈疼痛感。

人流手术有时也有失败的情况，手术中未能将宫腔内的容貌和脱膜组织全部清除干净，子宫为了将剩余的胚胎组织排出宫外，从而发生阵性收缩，从而引发腰疼的现象。

早上起床的时候为什么会感觉腰痛啊

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

腰痛了，可以做点什么

当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松5 分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。