夏季减肥的最快方法帮你随时随地燃烧脂肪

发布时间：2020-10-10 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

眼睁睁的看着夏天来了，但是身上的肉肉却始终不见少，在这个露肉的季节里让爱美的女孩子们怎么度过呀！想要减肥可是工作太忙，回家以后已经累瘫了。今天小编就给大家带来夏季减肥最快的方法，让你轻松甩掉肥肉，美的飞起来。

1、游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。

夏季减肥的最快方法帮你随时随地燃烧脂肪

在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。

另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。

所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

2、多喝水少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合。

不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。

所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水。

有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒吧。

夏季减肥的最快方法帮你随时随地燃烧脂肪

3、爬山

消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。

每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

4、减少高脂肪食物摄入

脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！

一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。

每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，因为多吃蔬菜有助于润肠通便。

蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃。

5、饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意。

除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

夏季减肥的最快方法帮你随时随地燃烧脂肪

6、规律充足的睡眠

有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。

一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

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