很多上班族都在疑惑这样的一个问题，那就是自己明明每天都非常的忙，几乎从早忙到晚，也感到很是劳累，为什么却越来越胖？这种情况是非常常见的，这种肥胖叫做职场压力性肥胖。越是忙碌的上班族，越容易出现这样的肥胖问题。

为什么人们会出现过劳肥的情况呢？

1、压力太大

前段时间打工人的梗出圈，每个社交平台上都充斥着人们的自黑，既有奋发向上的感觉，又有无可奈何的感觉。现如今生活节奏越来越快，工作压力越来越大，这种高压状态会让人肾上腺皮质醇指数居高不下，会激发人的食欲，让人经常暴饮暴食。还有一种情况就是因为压力过大导致了情绪性暴饮暴食，把吃东西作为发泄的渠道，人就会不知不觉的变胖。这种情绪性暴饮暴食是不健康的，不仅会让人肠胃受到伤害，而且还容易出现心理方面的问题，暴食症和厌食症很容易就到来了。

2、应酬太多

我国流行酒桌文化，不管事工作上的事还是生活上的事，都喜欢在酒桌上沟通。应酬会影响人的健康，不仅在于高盐、高油、高热量的饮食，还在于大量的饮酒。酒店里的食物热量都很高，为了让味道更好会放更多的调料，这些食物都会让脂肪在人体内堆积，让人变胖。喝酒不但会伤害人的肝脏等器官的健康，而且酒的热量很高，喝酒喝太多会让人长胖。而且经常喝酒的人，会在脂代谢上出现异常状况，会让人血脂升高，引起高血脂。

3、久坐不活动

许多上班族都是在办公室进行工作的，这就意味着他们的工作状态就是久坐。这种状态并不健康，久坐不仅会让人变胖，而且还会让人在一些疾病上有更高的发病率。困扰上班族的疾病有很多就是久坐导致的，常见的有颈椎病、腰椎病、心脏病、静脉曲张、前列腺炎等等。而且人越来越懒，回到家中也经常坐在沙发上补活动，更别说运动了，对健康是非常不利的。

4、长时间熬夜

人们在睡觉的时候会分泌一种瘦素，这种瘦素会让人变得很瘦，不会让人长胖。熬夜的时候瘦素分泌不足，并且新陈代谢降低，受这种因素的影响，人们就会长胖。现如今很多公司都有加班机制，每天加班都加班的很晚，回到家中吃完饭就到了睡眠时间了，睡前吃饭没有时间去消耗热量，就会造成脂肪在人体内堆积。还有一部分人只是单纯的有吃宵夜的习惯，在睡前吃一些热量比较高的宵夜，虽然能够满足味蕾，但是会伤害肠胃健康，更会让人长胖。

过劳肥并不是一种正常的现象，说明有过劳肥的人正处在一种不健康的生活当中。大家在工作之余要重视起自己的健康问题，如果发现自己的体重越来越重，就必须开始减肥。减肥的同时要尽量改正自己不良的生活习惯和饮食习惯，健康的生活才能保持好身材。

上班族应该如何减肥？

1、学会缓解压力

上班族有压力是一件很正常的事，毕竟有压力才有动力。但是千万不要让压力成为自己的负累，要用正确的方法来排解自己的压力。比如说出门旅旅游、散散心，再比如说培养自己的爱好，学习一门感兴趣的技术，既能够提高职场竞争力，又能够缓解压力。周末可以和一群人出去登山或者郊游，呼吸新鲜空气，这样心情会比较放松。

2、见缝插针的运动

上班族千万不要长时间的坐着，一定要站起来活动活动。如果工作非常的忙，没有时间去健身房，可以见缝插针的运动，利用零散的时间运动，这样依旧会有好的运动效果。可以做一些运动量比较大的健身操，每天不需要多长时间，半个小时就足够。不坐电梯改为爬楼梯，不坐车改为跑步，只要想运动，总能抽出时间。

3、好好吃饭

减肥和好好吃饭并不冲突，只有吃好饭才能保证新陈代谢。但是并不是什么饭都能吃的，还是应该以健康和减肥为目的。尽量不要点外卖，尽量在自己家里做好便当带到工作单位。在准备便当的时候，要注意营养，要合理搭配，主食、肉类、蔬菜等都要有。

4、规律作息

白天要提高工作效率，能在白天完成的工作，尽量不要推到晚上下班，尽量减少加班的次数。睡觉之前不要玩手机，要改掉熬夜的坏习惯。每天至少睡足7个小时，并且要想办法提高睡眠质量。只有睡得好才能分泌足够的瘦素，才能保证新陈代谢，才能让自己瘦得快一些。

职场压力性肥胖，困扰了很多上班族。不要觉得工作忙碌就能够变瘦，事实往往正好相反。希望大家都能够改掉会让人变胖的习惯，养成一些让自己越来越瘦的习惯。变瘦并不只意味着变漂亮，还意味着变健康。