发布时间:2021-06-09 作者:蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
在家里锻炼胸部肌肉我们通常都会想到做俯卧撑,因为这个是大家最常见的锻炼胸肌的方法。然而我们还有不能忽视的健身小器材,它也能帮助你练出好看的胸肌。
使用哑铃来锻炼胸肌,可以增加负重,从而提升肌肉力量的锻炼,也能帮助塑造肌肉线条。
那么,今天给大家推荐4个简单的哑铃动作来锻炼胸部肌肉。
1哑铃上斜卧推
2仰卧直臂上拉
3哑铃平板卧推
4哑铃飞鸟
Tips:每个动作做15RM,哑铃的重量根据自己的身体情况选择,(5kg、8kg等等)选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量!
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