发布时间:2011-01-08 作者:蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
小贴士:此法的重点在对空踩脚踏车时,速度不要太快,慢点效果更好。
◆骨盆收缩运动:
平躺、双手平放于身体两侧→双膝弯曲、张开与肩同宽→用力将臀部抬离地面,同时紧缩肛门→维持5秒,放下→调整呼吸,重复5~10次。
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