产后，阴dao分娩后，尤其困难的阴dao助娩之后，包括产钳产，胎吸助产之后，如果是没有充分的休息，再加上有一些人可能会长期便秘或者慢性咳嗽，更会加重盆底功能的障碍，从而会引起阴dao松弛，阴dao前后壁膨出，子宫脱垂等情况。

产后下面松了，可以进行凯格尔运动，也就是缩肛锻炼，具体的做法是用力收缩肛门三秒钟以上，然后放松，再收缩再放松，每次15到20分钟，每天2到3次，结合阴dao电刺激治疗，可以起到更有效的作用。

产后下面松弛影响的不止是性生活质量，据了解松弛严重者还会出现大笑、咳嗽漏尿的问题。所以今天小编给大家介绍一下产后下面松了怎么变紧?每一个生完孩子的妈妈都有必要看一看。

产后下面松了怎么变紧?

1、产后一两个月之后使用缩阴产品

之所以推荐大家使用缩阴产品，主要是因为很多产后妈妈阴dao松弛程度不同，如果阴dao松弛严重，自然需要更为专业的缩阴方法，目前深受使用者好评的是外用缩阴产品千黛斯(QIANDAISI)，及时使用，阴dao更容易恢复。

作为正规缩阴品牌，外用的千黛斯哺乳期也能够使用，在使用期间它可以利用天然植物精华，修复因为生育和性生活而受损或者断裂的阴dao弹性纤维，自然收缩阴dao紧致，防止松弛漏尿，并且在此过程中还可以改善产后常见的阴dao干涩、阴吹问题。

2、产后及早锻炼盆底肌肉

产后42天以后的妈妈坚持进行盆底肌肉训练，可以大大减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴dao更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

盆底肌肉锻炼方法

了解盆底肌的位置(所谓盆底肌，就是指阴dao和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时，用力的肌肉就是盆底肌。)身体放松，尽可能地上拉、收缩盆底肌，然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组，每组10-15次，持续8周以上。

一般该运动方法，在生完孩子后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。运动缩阴需要长期坚持才会起到效果，所以需要保持耐心。也可以在晚上使用千黛斯之前进行练习，对于产后阴dao恢复颇有帮助。

3、生完孩子之后多注意阴dao保养

生完孩子都会出现阴dao松弛问题，产后妈妈可以做好产后恢复，能够在一定程度上预防和缓解阴dao变松，想知道该怎么做吗?

① 产褥期过后，如没有异常情况，可以恢复性生活。但不可同房过于频繁或者激烈，否则会影响阴dao恢复。

② 产后可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

③ 如果出现产后阴dao干涩问题可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，增加阴dao的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯还有利于阴dao缩紧的修复。

④ 产后注意阴dao卫生，如果忽视卫生，很容易感染病菌，出现妇科炎症，影响阴dao恢复，建议平时可以用温水清洗一下外阴，避免长期久坐或者久卧，保证私密处的透气性。

以上为大家介绍的产后下面松了怎么变紧。希望每一个产后妈妈都能够把握产后恢复的时机。采取正确的缩阴措施，这样阴dao才能够更好更快的恢复，也能够让自己摆脱一些产后烦恼