产后如何恢复腹部
发布时间：2010-02-26 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
生完孩子之后的妈妈，腹部总是比较肥胖，而且肌肉过于松驰，产后如何恢复腹部的肌肉，让肌肉紧致一点呢？要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。
常用的运动除仰卧起坐以外还有：
一、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
二、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
三、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
四、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
- 上一篇：产后如何减肥快又有效
- 下一篇：最新最独特的产后减肥方法
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
现在是套路的时代，随着套路的提升，泡妞的技巧也必须越来越核心才能
-
-
如果你只需要一个简单的答案，那么这是我的选择：撇开价格因素选择D7
-
-
杨绛编写的话剧上演，钱锺书同杨绛一起去看，回家后他说：“我想写
-
-
坚持的小兔子 从前，在一个小村庄里有一个小白兔叫慧慧，慧
-
-
因为每一类人群的身体机能都完全不一样，尤其是比较小的宝宝，抵
-
-
篇一：扳手腕
紧张激烈的扳手腕游戏就要开始了。李老师选了王
-
-
家里没有网络时怎么才能得到别人的无线网络密码进行连接呢？今天小
-
-
匪石之心的解释 比喻坚贞不渝 匪石之心的例句 遂将匪石之心，
-
-
胡静是娱乐圈成功嫁入豪门的女星之一，而且还与老公朱兆祥育有
-
-
险象环生：
xiǎn xiàng huán shēng
成语解释：险：危险