新妈产后减肥切勿操之过急

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发布时间：2014-05-16 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

“宝宝刚满月，就开始节食修身了。”……说到产后修身，不少妈妈都有自己的“心得”。孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事，但是，对于一些爱美的女士而言，生育之后身材的变化无疑给她们带来重重困扰。

减去怀孕时期增长的体重固然重要，但宝宝才刚满月就开始恢复体形锻炼产后减肥瘦身，在许多产科医生看来，认为这有点操之过急。“按照正常的情况，我们在生完宝宝的六个月后再修身。”专家表示。

最近，许多媒体在宣传名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的，结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望，甚至有一些新妈妈开始效而仿之。

新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是需要哺乳的话，在哺乳完毕1~2个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹生产的妈妈，则至少需要6个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。

新妈妈要注意饮食美国妇产科专家说：“10年前，刚生育不久的新妈妈从来没人会问我‘我什么时候可以开始锻炼？’，几年前开始，怀孕后还不到6星期，就有妈妈问我这样的问题，到现在，她们一进医院就开始问了。” 专家建议，新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班，进行一些增氧性健美活动。他还给各位新妈妈提供下列建议：

1.新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。

2.新妈妈要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。

3.新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时切记不要追求时尚性节食，这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会殃及小Baby。

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