新妈产后2个月成功从165减至85斤的减肥过程图(2)

发布时间：2012-07-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

1、留意体重

每天都会不定时量体重，时时注意身体变化~如体重加重就减少肉类、淀粉摄取，多吃生鲜蔬果，即时掌控脂肪摄取。

2、必吃蔬菜、水果

建议直接从3餐调养，日常生活大都是以蔬果2/3：肉类+淀粉1/3的比例食用。这样可以减少动物性脂肪，更不会吃进无谓脂肪，纤维又能帮助身体代谢，健康多更多。

3、一天喝2000毫升的水

超推荐喝大量的水，每天平均喝下2000c.c.的开水，有时间或一想到就喝。如不习惯开水清淡，可以加入菊花3钱、枸杞子3钱(或是冲泡决明子茶)不断回冲，能清肝明目、还有淡淡香气喔！

4、每天保持排便通畅

因为每天排便1-2次可以将肠胃内积淀的食物残渣尽快地排出去，其中也包括毒素啦，脂肪啦，反正就是好处多多！

自己与家人每天最好也可以一起执行以下的建议：

（1）每天步行10000步(大概就是一天就是“健走”一小时就对了)。

（2）早上一起床，请喝600-800cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水。

（3）每天一定要吃5-9种蔬果，不同颜色最好。

（4）晚餐后（大餐后）喝一杯植物顺畅酵素体内环保一下吧~

呵呵，以上就是本人成功瘦下来的方法，其实说来真的也没有什么特别值得推荐的小窍门，就是控制好饮食，多喝水，适当的运动，再加上坚持，最后就这样成功了。

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