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发布时间:2008-07-29  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

Step5:呼气,慢慢还原。调息。动作提示:猫式变形这个动作稍有点难度,但很适合那些身体僵硬的妈妈,所以有必要仔细研究并多加练习。

动作8坐式仰天

Step1:坐姿。全身放松,两腿并拢。

Step2:呼气,双手合十,慢慢向上举起,伸直举过头顶。

Step3:吸气,头向上朝天仰,身体保持挺直。

Step4:保持姿势约10秒之久,然后吸气,回复坐姿。

动作提示:仰弯弧度依照各人的身体柔软度力所能及,不必太勉强。

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