产后哺乳期如何减肥（哺乳期如何减肥 ）(2)
发布时间：2011-12-08 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。
3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、每天测量体重。
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