产后减肥只要简八个方法就搞定(3)
发布时间：2011-12-18 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
喝的东西里面有没有很高的热量？天是不是有很长一段时间在吃东西？一天的卡路里集中在什么时间段内？每天是不是摄取到足够的健康脂肪，蛋白质和（水果，蔬菜，豆类，全谷类）有益健康的碳水化合物？
2、要有耐心。不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
1、避免节食。健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。
果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
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