产后瘦身黄金期是什么时候
发布时间：2017-04-20 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，不过产后恢复要抓住时机，这样才能事半功倍。
月子期间：生理恢复期
产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
适度腹部按摩：
产后，撑大的子宫及腹部组织，便会自然恢复，为了避免快速恢复过程中的不适，建议产妇对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
使用束腹带：
束腹带可以给腹部、臀部适当压力，帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌;建议在生产5日后就用上束腹带，窈窕体形非梦事。
充分休息：
美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。
产后48天~3个月：紧肤窈窕期
坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。
少量多餐、高纤饮食：
过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后塑身操：
刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
腹式呼吸：
平躺在床上，膝盖弯曲，双手放在腹部，用力吸气，让腹部膨胀突出，再慢慢吐气，让腹部凹下，重复10~15次。
- 上一篇：产后妈妈容易得的三种病
- 下一篇：处于哺乳期的妈妈们如何正确的甩掉赘肉
您可能感兴趣
-
-
虽然五指毛桃这种药物的名字当中带有桃字，但其并不是我们常吃的桃
-
-
播弄是非 bō nòng shì fēi成语解释：挑拨是非
-
-
破绽百出的拼音 [pò zhàn bǎi chū] 破绽百出的意思 比喻
-
-
鳏寡孤独的拼音 [guān guǎ gū dú] 鳏寡孤独的意思 泛指
-
-
有些朋友喜欢将自己唱的歌与大家分享，如何将歌曲上传到酷狗音乐呢
-
-
吃糖作文400字
叮铃铃……上课了，同学们像往
-
-
详细症状描述：
我最近几天感觉右边鼻子里面
-
-
不同的季节总会有不一样的发型，不一样的发型总能在这样一个季节表
-
-
金南玲的《逆流成河》是一首很火的流行歌曲，旋
-
-
每到吃饭的时候宝宝就不愿意上餐桌，费劲九牛二虎之力，终于让他坐在