产妇坐月子饮食不能太精细

发布时间：2014-03-25 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

产妇坐月子期间，不仅要休息好，更重要的是还要吃得营养。为了让产妇尽快把耗尽的能力恢复过来，不管是婆婆还是妈妈，都会想尽办法让产妇休息好。在饮食方面那更是不用说，各种滋补汤一天三餐都不少了，不是鸡汤就是鱼汤，这还不止，所有的炖汤还得加入各种补品，真是巴不得把所有好东西都让产妇吃进去。

不过，关于产后饮食问题，专家说：月子饮食要合理搭配，但千万不要过于精细。月子饮食合理搭配，您可以参考以下安排：

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

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