孕期健康喝水的六注意

发布时间：2015-12-03 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

俗话说“水是生命之源”，不管是动物还是植物，没有了水的滋润，都无法生存。人更是如此，几天不喝水就会被渴死。

喝水有益健康这是众所皆知的事实，但无论是过量饮水或者是摄水过少，对健康都是一种伤害。尤其是孕妇，健康饮食更是重重之重。那么，这水究竟要怎么喝、喝多少才健康呢？

通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。

另外，还要掌握好喝水时间，早餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。

现在，小编就带你去了解孕妇喝水需要注意的几个事项：

1、起床后喝一杯新鲜的凉开水早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

2、切忌口渴才饮水当你觉得口渴时，说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈咪应该每隔2小时就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。

3、不要喝反复煮沸的开水水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中毒。

4、不要喝没有烧开的水没烧开的水中含有致癌物质，喝了会对孕妈咪和胎儿的健康不利。另外储存时间超过24小时的开水也不要喝，随着水温降低，水中的亚硝酸盐含量会增加，多喝亦无益。

5、不要喝保温杯沏的茶水茶水中含有大量的鞣酸、维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

6、不要喝被污染的水孕妈咪绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

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