怀孕一个月孕妇补叶酸食谱

发布时间：2015-12-12 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

怀孕一个月，是怀孕初期阶段最为重要的时间段。因为此时的胎儿极为脆弱，稍不注意就有可能引起流产。为此，孕妈妈不仅要保持良好的心情，不干重活，还要摄入充足的营养。尤其是钙和叶酸，是重重之重，不可缺少的。

叶酸对孕期母体和胎宝的健康有重要意义，孕期特别是孕早期要注意补充叶酸。每日需供给800微克。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果和动物肾脏。

怀孕一个月孕妇补叶酸食谱

鸡肝肉饼

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，可以供给人体所需的全面营养。

准备食材：鸡肝约30克，瘦肉约30克，蛋白1个，微量盐及麻油。

步骤1：将鸡肝，肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。

步骤2：将鸡肝、肉和蛋清准备好。

步骤3：将鸡肝和肉两种材料加上蛋清拌匀。

步骤4：加微量盐及麻油。

步骤5：放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。

步骤6：蒸熟即可拿出食用。

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