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怎么样吃魔芋粉才能减肥呢 魔芋粉怎么吃减肥最快又简单

发布时间:2022-06-30  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

魔芋在南方比较少见,不过在贵州却是常见的街头小吃。魔芋是块茎类植物,具有多种防病保健的作用,经常食用魔芋对身体大有益处。最近,网络上说用魔芋粉代餐可以达到减肥的效果,是真的吗?下面小编就给大家详细介绍一下!

怎么样吃魔芋粉才能减肥呢 魔芋粉怎么吃减肥最快又简单

魔芋粉减肥的原理

1、吸水膨胀力

魔芋中的葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维,当它进入肠胃后,会迅速吸水膨胀,体积会增大30到100倍,从而大大地增加饱腹感,用来代餐很不错的。人有饱腹感,自然就不想再吃进更多其他食物。

2、黏韧度强

魔芋的膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强,进入人体后会迅速形成胶态,防止消化酶和食物发生作用,减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度,从而降低餐后血糖,减少食物摄入量。

3、低热降脂清肠胃

魔芋的热量非常低,多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化,它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇,并能抑制肠道对它们进行消化,有明显的降脂清肠胃的作用。

tips:你可以试试,找一个杯子放入5分之1的魔芋粉加水搅拌,你会发现即使变成满满的一杯,它仍很粘稠,你只要吃不太多的魔芋粉,一但它到胃里遇水澎涨,就不会感觉到饿了,不饿当然不会再吃东西。况且它的热量这么少,想不减都难。

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魔芋粉怎么吃减肥:

1、体胖减肥者清晨空腹,取本品3-5克,加温水约250ml搅拌均匀,一日2-3次,饭前15分钟服用。(1公斤可以服用2-3个月!)

2、排毒通便者:取本品5克,加水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次。

3、可在餐前喝汤时,在汤中放魔芋粉和蔬菜,可形成饱腹感,可减少对其他食物的需求。

4、可与营养粉(奶粉,芝麻糊,玉米粉,荞麦粉)混合加水调喝,既能减肥,又可保健。

注意:魔芋粉虽然有一定程度上的减肥功效,但是魔芋粉不能代替主食,而且魔芋粉属于高纤维食物,不适宜长期食用,否则容易造成营养不良,就算减肥成功了也很容易反弹。

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魔芋粉减肥的注意事项

第一,大家最好是在中午或者晚上服用魔芋粉,最好不要在早上服用魔芋粉。

第二,魔芋粉虽然能帮助大家减肥,却不能代替主食,大家若是只吃魔芋粉,不吃主食的话,对健康很不好,会导致大家缺乏营养。

第三,大家在一些特殊时期要暂时停止服用魔芋粉。

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