平板支撑减肥效果好吗,平板支撑能瘦哪里

发布时间：2022-06-13 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

平板支撑减肥效果好吗？很多的人心中都有这个疑问，毕竟减肥对于每个人来说都是一件很不容易的事情。何况最近又兴起了这个运动，很多的人必然竞相尝试，那么你觉得它帮你减掉赘肉的几率有多大呢？

平板支撑减肥效果好吗,平板支撑能瘦哪里

平板支撑减肥效果好吗？

平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代谢1000卡路里，现在肌肉强壮了，身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里，同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。

所以，其实增肌跟减脂是不矛盾的，肌肉含量增加，基础代谢率升高，同样摄入量肯定比原来瘦，而且整个人的形体也会有变化，颈、肩、腰、腿痛也会少很多，所以平板支撑是可以减肥的。

平板支撑减肥效果好吗,平板支撑能瘦哪里

平板支撑能瘦哪里

平板支撑可以瘦肚子，但是需要坚持。每组平板撑持续1分钟，连续做5组，组与组之间不超过20秒，会感到腹部非常的酸、胀、痛，但是单独做平板撑可能不足以达到瘦肚子，或者练腹肌的效果，应该控制饮食，特别是晚上的这顿饭，要以蔬菜和少量的鸡肉或者鱼肉为主。

这样可以补充足够的能量，也不至于造成腹部积食，脂肪堆积。平板支撑，可以非常有效的锻炼身体的核心肌群，和腹部的肌肉，如果能够配合控制饮食和节食，在两周左右就可以看见小腹已经平坦，如果做得很好，可以出现腹部的肌肉。

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坚持平板支撑有什么好处？

1、提升核心力量，强化核心肌群，给你的腰腹塑造一副强大的隐形盔甲，降低运动受伤几率，有助于提升运动表现力。

2、改善含胸驼背的体态问题，纠正脊椎，塑造挺拔身姿，提升自身的气质跟形象。

3、促进血液循环，提升血管弹性，激活身体肌群，改善腰酸背痛、肌肉劳损问题。

4、锻炼你的耐心，促进身体分泌多巴胺，改善焦虑等负面情绪，有助于提升自身的意志力。

5、提升身体的平衡能力跟稳定性，加强免疫力，提升身体健康指数。

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