吃杏仁可以减肥吗杏仁热量高为什么还可以减肥

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发布时间：2022-02-16 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

减肥期间是可以吃杏仁的。杏仁中含有一定的蛋白质和热量，还有丰富的纤维素，摄入体内之后可以加速肠道蠕动、帮助减肥。

可以使体内的胆固醇含量降低，从而降低血压、降低血脂。而且其中还含有一定的黄酮类抗氧化物质和维生素e等成分，可以消除颜面部位的色素沉着。

但是需要注意，一般建议不要吃得特别多，因为杏仁有轻微的毒性，摄入过量可能会导致恶心、呕吐等现象。

吃杏仁可以减肥吗杏仁热量高为什么还可以减肥

杏仁可以减肥吗杏仁的热量

别名：南杏仁

热量：562大卡(100克)

分类：坚果、大豆及制品

评价：蛋白质、不饱和脂肪酸以及各种矿物质含量丰富，但热量很高，减肥时可少量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)562.00

碳水化合物(克)23.90

脂肪(克)45.40

蛋白质(克)22.50

纤维素(克)8.00

维生素A(微克)一

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

10颗杏仁(10.0克)56大卡

20颗杏仁(20.0克)112大卡

标准(100克)562大卡

杏仁的营养价值

1.苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。

2.甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

3.杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

4.杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

杏仁的减肥作用

对消化系统的作用：杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。

用于肠燥便秘：本品含有油脂而质润，味苦而下气，故能润肠通便。常配伍柏子仁、郁李仁等同用，如《世医得效方》之五仁丸。

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怎么吃杏仁能减肥?

杏仁茶

原料：杏仁200克、糯米100克、冰糖10克

做法：1、杏仁用清水浸泡10分钟，撕去外面的果皮。糯米淘洗干净后浸泡5-8小时;

2、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内，加入200ml左右的清水，用低速搅打，直到颜色变得奶白

3、将打好的杏仁茶倒在漏网，过滤好的汁留在汤锅中，加入冰糖，用小火慢慢搅拌至冰糖溶化即可;

香煎杏仁南瓜饼

原料：南瓜100克、面粉、糯米粉适量，杏仁。

配料：黑芝麻、香菜叶子若干。

做法：1、南瓜切薄片蒸熟;;

2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分;

3、把南瓜压成泥，加入糯米粉和面粉，两种粉的比例是1：1;

5、揉成面团;

6、分成小团，搓圆再压扁成南瓜饼，压上杏仁、香菜叶、黑芝麻;

7、放入锅内煎至金黄即可;

杏仁草莓奶昔

原料：草莓5-6颗、牛奶一包、杏仁几颗。

做法：把牛奶和草莓放进搅拌机里打几秒钟，倒进杯子里，加入捣碎的杏仁即可。

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