适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱(2)

发布时间：2015-01-15 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

蔬菜牛奶糊

西兰花中的维生素种类非常齐全，榨成菜汁糊状适合宝宝食用，而蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，有助于人体的肠道健康。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

准备食材：西兰花、白菜各50克、牛奶200ML

步骤1：西兰花和白菜洗净，切成小块。

步骤2：放入搅拌机中榨出菜汁。

步骤3：将菜汁与牛奶混合放入锅中。

步骤4：煮沸即可。

步骤5：盛上一小碗蔬菜牛奶糊。

鱼片粥

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效。

准备食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量

步骤1：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。

步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。

步骤3：大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。

步骤4：倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。

步骤5：放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。

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