4种最适合宝宝的时令水果美味又营养(2)

发布时间：2013-02-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

二、猕猴桃

营养贴士：一项最新的研究表明，每天食用两颗猕猴桃，就可以将睡眠品质提高百分之四十。除此之外，猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，两颗猕猴桃就含有宝宝一天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品，其中丰富的果胶成分，能帮助宝宝润燥通便。

小编有话说：有的宝宝食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。所以有过敏史的宝宝最好少吃猕猴桃。

推荐食谱：银耳奇异果

材料：银耳30g，猕猴桃1个，冰糖、水各适量。

做法：

1、将银耳用水泡软。

2、奇异果去皮切小块。

3、将泡好的银耳撕小块，放入锅中，加水，用小火煮30分钟。

4、加入冰糖煮至融化。

5、加入奇异果块继续煮1分钟即可关火。

三、草莓

营养贴士：草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，宝宝常吃草莓能够帮助骨骼、皮肤和神经系统的良好发育，对脑和智力的发育也很有帮助。而且草莓中的营养成分容易被人体吸收、多吃也不会上火。

推荐食谱：冰糖草莓粥

材料：大米200g，草莓200g，冰糖80g，清水适量。

做法：

1、将草莓洗净去蒂，切成小碎块。

2、将二分之一量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水。

3、大火将米煮开转小火煮粥，加入冰糖与米同煮。

4、五十分钟左右，粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮开关火即可。

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