宝宝要这样吃 才能睡得香(2)
发布时间：2009-07-26 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
红枣
营养功效：红枣营养丰富，含糖量高.维生素C含量比苹果和桃子都高.蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘.有养胃健脾、益气安神的功效。
食用方法：煲汤.煮粥。
功效：补胃养胃，养血安神。
小米
营养功效：在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，而且小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。
食用方法：煲汤、煮粥，
功效：健脑、养心、安神。
百合
营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。
食用方法：烧菜或煲汤。
功效：养心安神。
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