产后恢复的7大注意事项，这些你需要了解

坐月子是每个女人都会经历的一件事情，也许有的人认为这个事情并不重要，不用理会太多，但是小编认为，生孩子耗费了女人大半精力，所以身体是很虚弱的，需要好好的遵守坐月子，让自己身体尽快恢复。以免日后落下病根，那么，在坐月子的时候需要注意什么你有没有了解过，我们可以一起看看

1、忌多吃味精

味精内的谷氨酸钠能够通过乳汁进入婴儿体内。而过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

3、忌 寒凉、辛辣

产后身体虚弱，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津，多阴虚内热，故辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

4、忌产后大补

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。而且，产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿肥胖或腹泻。

产后补汤如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等产妇要适量吃，不可为了补身体大肆地进补。

5、忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

6、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

7、吃坚硬和粗糙以及生冷的食物

产后脾胃功能还没有完全恢复，吃生冷的食物会对脾胃带来损伤，影响其消化，而且生冷食物会引起血液滞留，导致腹部疼痛以及产后恶露不尽。

坐月子注意事项和禁忌事项有哪些？

传统上，出生后一个月称为“做月子”，但事实上，经过一个月的调整后，身体的许多器官尚未完全恢复。例如，子宫的收缩需要6周才能恢复到非妊娠时期的子宫大小，并且胎盘附着处的子宫内膜的再生需要6周，如果母亲在此期间工作，很容易患子宫脱垂等疾病，那么坐月子注意事项和禁忌有哪些？

1、产后一段时间内会阴部分泌物比较多，应该多用温水清洗外阴，更换姨妈巾并保持会阴部清洁干燥，一般情况下，产后恶露会在分娩后约4周至6周左右排干净。

2、一般在产后的一周之后，就可以洗澡，洗头，不能坐浴，最好使用淋浴洗澡，以免脏水进入生殖道并引起感染，也要注意保暖。

3、室内经常通风，室内温度不能太高或太低。在过去，家里有坐月子的人，基本门窗都是紧闭的，而关闭门窗通常很危险。特别是在夏天，很容易引起产妇中暑，但要注意的是，在开窗期间，避免将风口或者空调风扇直接对准产妇，并将室温设定为约25至28摄氏度。

4、如果在分娩后由于出汗过多导致衣服潮湿，请务必立即换衣服；在冬天，在床头边准备睡衣，半夜起床时，应该立即穿上，这样就不会着凉。

5、产妇在“坐月子”期间，饭量和食量会增大，如不注意漱口，容易使口腔内的细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇应该每天刷牙一到两次，可以使用柔软的牙刷轻轻刷牙，每次吃东西后，都应该用温水冲洗口腔。

月子饮食注意原则

1、饮食中应富含蛋白质

月子期间，应该吃比平常更多的蛋白质，特别是动物蛋白，如鸡肉，鱼肉，瘦肉，动物肝脏等，也可以适量饮用牛奶和豆类，但不要过量摄入，否则会增加肝肾负担，也容易引起肥胖，但对身体不利。

2、多吃含铁丰富的食物

产后出血和喂养宝宝耗费了很多精力，补铁也很有必要，否则很容易发生贫血，可以多食用含血红蛋白的食物，如动物血液或肝脏，瘦肉，鱼，油菜，菠菜等，以及豆类，可以预防产后贫血。

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