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产后减肥形体训练是恢复产前身材的最佳减肥方(3)

发布时间:2011-04-04  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com


老鹰展翅式

动作7:老鹰展翅式

step1:将重心至于右脚,左脚向后迈一脚距离,双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度,抬头挺胸,目视前方,深呼吸。

step2:双臂慢慢打开,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,一段时间后,回复基本站姿;做另一侧的练习。

温馨提示:妈妈应注意肘部始终保持水平状态,屈臂、屈肘时含胸,拉肘展臂时挺胸抬头。

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