产后如何减肥瘦得快 新妈咪产后OFFICE塑身训练(3)
发布时间：2011-04-13 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
动作7：凳上收腹练习Ⅱ
强化腹肌的中下部。
坐于凳上，双手扶于凳两侧，双腿屈膝。收腹，尽量使大腿贴近胸口。注意动作始终要保持收腹状态，直至整个练习结束，动作要缓慢，尽量感受腹肌的收缩。
动作8：头部健身操
放松颈部肌群，缓解眼部疲劳。
坐于窗前，挺胸、收腹、肩带自然下压。依次向前点头、向后仰头、向左侧屈头、向右侧屈头各两次，然后睁眼怒目远视5-8秒钟。
动作9：上斜方肌拉伸
缓解斜方肌上部的疲劳。
坐于凳上，双脚踏实地面，挺胸、收腹、肩带自然下压。一侧手抓紧凳子，头部尽量侧向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一侧。注意拉伸过程要缓慢，不要用手牵引头部。
动作10：打电话训练腹斜肌
避免打电话时间过长引起血液循环不畅。
双脚踏实地面，臀部坐稳，一手叉腰，一手持电话，向身体两侧最大幅度的转体。注意上身不要前后左右晃动，放松肩部肌群，体会腹部肌肉的发力。
- 上一篇：产后妈妈们多久可以进行产后瘦身?
- 下一篇：产后坐月子减肥的四大关键新妈妈一定要紧记
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
阿胶，它在女性滋补补品名单中首屈一指，大家都清楚阿胶是很好的补气
-
-
西方哲学简史读后感
篇一：西方哲学简史读后感 我读完
-
-
釜底抽薪体现的是一种常用的灭火方法，它利用的原理是清除可燃物，将
-
-
10月8日晚，一直以真功夫示人的甄子丹在谢霆锋的《十二道锋味3
-
-
容易暴躁，一旦有不顺心别人不照自己的意思办就大发脾气，对其他人还
-
-
大头儿子跟小头爸爸是大家都十分喜欢的动画片角色，那么你们会画小
-
-
北回归线位于北纬23°26′，是太阳在北半球能够直射到的离
-
-
生活中，我们会因为各种各样的原因需要进行户口的迁移，比如说上学，工
-
-
望文生义：
wàng wén shēng yì
成语解释：不了解某一
-
-
芦荟是天然的美容佳品，把它制成面膜能排毒养颜和祛痘。方法一：芦荟