新妈妈的产后瑜珈快速恢复法
发布时间：2009-09-17 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
令人期待的效果公开
• 恢复肩、背、胸部元气。
• 缓解身体紧张和劳累。
• 有效活动颈部和肩部肌肉，收紧产后松弛的腰腹。
1.提肩式
①手臂向上抬起与床面垂直，用手臂的力量带动双肩向上。
②让肩膀离开床面，在上多停一会儿。
③缓慢回到起点，重复4～8次，每次上为吸气、下为呼气。
小叮咛：当肩膀上提再落下，双肩会感觉到很舒服，这个简易动作帮助您恢复肩部、胸部的元气。
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