产后击退下半身肥胖的10大秘笈

当前的位置：首页 > 母婴知识 > 产后恢复 > 产后减肥 > 详情

发布时间：2010-07-10 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

很多女性在生完孩子之后会发现下半身比较肥胖，产后肥胖怎么办？妈妈育儿网本文将给各位产后妈妈介绍10个产后肥胖的瘦身秘笈，让妈妈们恢复孕前的苗条身材。究竟是什么方法这么管用，能让产后妈妈肥胖的下半身快速瘦下来呢?其实产后下半身肥胖主要是因为在怀孕期间，随着胎儿的不断成长，准妈妈的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。

下半身减肥10大秘籍

1．简易抬腿操

方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

2．咨询专业人士

方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

目的：为了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。

1/4 1 2 3 4 下一页尾页