产后如何减肥最快最有效产后快速减肥的八大策(3)

发布时间：2011-11-30 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

6。把每天你的用餐情况，以及食物，还有用餐时间，每天的运动量等等详细记录下来，过一段时间后看看有没有效果，看看这种方法行不行得通。问问自己这些问题来获得对当前模式的认识：

喝的东西里面有没有很高的热量？

天是不是有很长一段时间在吃东西？

一天的卡路里集中在什么时间段内？

每天是不是摄取到足够的健康脂肪，蛋白质和（水果，蔬菜，豆类，全谷类）有益健康的碳水化合物？

7。对于饮食的态度。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

8。运动！研究表明，经常运动，特别是在减肥的时候，对你很有帮助。当你的孩子在婴儿车的时候，如果你没有时间单独运动，你可以推着你的宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟就好了。

最后，因为母乳育婴没有明确的研究表示可以支持减肥，所以，不论你是不是母乳育婴，健康的饮食习惯对你的减肥很重要，对你和宝宝健康也很重要。

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