教孕妈妈“阻击”孕吐的7大绝招(3)
发布时间：2010-06-11 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
对各种不良的气味敬而远之
众所周知，孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法是远离所有令你感觉想吐的气味：比如令人无法忍受的油烟味，鱼和肉的腥味，甚至，对 Raven 来说，有些牙膏的味道都是令人难以容忍的。这个时候，做个远离庖厨的淑女想来没有任何让人会责备------用宝贝爹的话说你只要保护好你自己就行了。当然多出门散步，呼吸新鲜空气也好似一个很好的办法帮你减轻孕吐。
少吃多餐，挑食有理
孕4-6周，是妊娠反应最厉害的时候，有些准妈妈几乎吃什么吐什么。Raven 觉得这个时候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦：对于有些令你一吃就恶心的食物，最好在这个时候敬而远之，不要轻易挑战自己的耐受性，否则很可能你会吐得更厉害。Raven 的原则是什么能进肚子不造反就吃什么，先吃饱是最要紧的。
有专家研究表明，准妈妈肚子饿的时候，由于血糖低，恶心呕吐的感觉就特别强烈。Raven 就是这样，孕期经不得一点饿，有时会因为宝贝爹误了我的一顿饭而热泪盈眶。解决方法也很简单：在自己的包包里随身带一些小零食，像是原味苏打饼干之类的，还有Raven 前一阵子写的孕期的几种简单易做的小食品，总之随时补充一些食物，在自己感觉饿之前就补充一些，别让自己的胃空着，就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。
当然，胃里太饱，准妈妈的腹部容量有限，也会引起恶心呕吐感，所以，少食多餐应该比一日三餐来得舒服，而且，有限的胃容量还是应该尽量装一些健康的食品，以保证母婴的营养。
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