黄奕怎么减肥最快最有效的方法

发布时间：2022-02-17 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

最健康有效的减肥方法莫过于均衡的饮食+适当的运动，明星黄奕就做到了，她平时的饮食注意荤素的适当搭配，而且每天坚持到户外运动两个小时，这样使她保持美好窈窕的身材与健康的身体。现在就详细地说说她的健康有效减肥方法。

饮食方面

1、注意营养的搭配

黄奕吃的是营养餐，早上喝牛奶+芝麻+蜂蜜+核桃粉，尽管平时在剧组的时候，并不会太注意细节，但是她还是会注意荤素的合理搭配。如果有空在家，当然更加注意营养的摄入。

2、吃一些保健食品

维生素是人体必需的，黄奕每天都会摄入一定量的维生素，或吃一些含有维生素的食物，比如水果或者蔬菜，也会吃一些维生素片，但是不刻意去吃任何的减肥或者保健药。

3、重视一日三餐的安排

黄奕在早上的时候一定要吃鸡蛋，中午如果条件允许的话，就吃清蒸鱼，晚上就多吃点青菜，不吃饭，这样就减少了热量的摄取，有规律地进食，既有助于健康又有助于减肥。

4、吃一些蔬菜水果

吃一些蔬菜水果，尤其是茼蒿和芹菜，芹菜本身就是一种消耗热量的蔬菜，咀嚼芹菜时消耗的热量比吃芹菜摄入的热量还要高，而且还有助于清除血管中的油脂。而且黄奕非常喜欢吃草莓、桃子和西瓜，特别是西瓜，有助于女性排尿消肿。

黄奕怎么减肥最快最有效的方法

运动方面

1、游泳

如果有时间，黄奕一般都会游泳，拍戏的时候就多走路，多散步。如果进健身房，就先跑步30分钟，做一些器械练习，大概30分钟这样既能够锻炼身体，又有助于调整身体肌肉形状。

2、瑜伽

之前黄奕在拍戏的时候身体有些虚弱，她想通过练习瑜伽调节内分泌，缓解以及治疗肩颈疼痛等，不想对于减肥效果也很好。

温馨小贴士

1、黄奕认为女生最好不要熬夜，要有充足的睡眠，以美容。无论在拍戏的时候多忙多紧张，她都会抓紧时间休息，抓紧时间运动。

2、最好每天坚持到户外运动2个小时，临睡之前读一本书，看一张碟，有着健康的生活方式，不暴饮暴食，不忍饥挨饿等，要健康有效地减肥。

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