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为什么产后会变胖?产后减肥方法

发布时间:2022-02-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

每个女性都会在意自己的体重,不分年纪,都怀有一颗爱美之心,当得知自己怀孕之后,除了孩子心里更为担心的就是自己的身材变样,变胖。在怀孕时,孕妈应该还是比较关心体重的增加,而产后便开始在意体重降多少。许多宝妈在生完宝宝之后基本上都穿不上原来的衣服了,女性是忍不住这样“烦恼”,早早便把减肥提上了日程。

为什么产后会变胖?

产后变胖是很多宝妈都会遇到的问题,为什么产后会变胖呢?

① 营养过剩。

营养过剩是引起肥胖的主要原因之一。由于产后宝妈的身体会比较虚弱,就需要加强营养,很多长辈通常会采用大量进补的方式给宝妈加强营养。所以大部分宝妈在月子期间几乎天天喝鸡汤,吃猪蹄等高热量、高脂肪的食物。就算只喝这些汤汤水水,几个月下来汤中的油脂也有几大桶了。

而且宝妈由于每天都要喂奶,所以特别容易饿,就会一日多餐,吃的量比较多,就会出现肥胖的症状。

② 睡眠质量差。

生产后的宝妈一个晚上要醒来好几次喂夜奶,睡眠质量会明显比以前差。睡眠时间过多或过少,都会影响人体的新陈代谢,导致体内脂肪堆积,从而引起肥胖。

③ 运动太少。

产后的宝妈为了恢复身体,基本上都是躺得多,运动少,这样身体的能量在体内就会蓄积过多,消耗过少,最终导致肥胖。

④ 心情不好。

产后发胖还与不良的情绪有关。产后的宝妈要面对工作和家庭的双重压力,容易情绪不稳定,甚至产生抑郁。心情不好会影响到女性的内分泌功能,影响新陈代谢,容易引起肥胖。

虽然很多宝妈产后会变胖,但是可以通过一些方法快速恢复身材。

为什么产后会变胖?产后减肥方法

不分年龄,各个阶段的女性受到体重的困扰,永远处在减肥中!但是,肥是长期养出来的又怎么能快速减掉呢!十分容易进入减肥的误区,瘦得快反弹得也快,减肥急不来!尤其是节食减肥,这是一个非常错误的减肥方法,不仅达不到目的还容易搭上自己的身体健康,如果是产后妈妈的话,易出现营养不良、内分泌失调的现象。这样一来哺乳的宝妈在营养上面得不到足够的补充,那么就会出现缺乳,影响到宝宝的成长。

所以劝诫宝妈们想减肥 ,要选择科学又合理的方法循序渐进地来减:

1、科学的饮食

每一个人的减肥都不应该采取节食的方式,虽然见效快但是对身体的伤害是后期很难恢复的。尤其是产妇,还有生育要求的女性,一定不要节食减肥,不然后期对受孕的影响,后果可就严重了。如果还在哺乳的话,既不利于产后的身体恢复,还连累到宝宝。

所以一定要注意科学的饮食搭配,合理地控制饮食,按照膳食宝塔进行,清淡饮食为佳。多摄入蛋白质减少主食的食用,其次注意勤喝水加快新陈代谢。

为什么产后会变胖?产后减肥方法

2、母乳喂养

母乳是对孩子最好的营养物,医生是十分提倡母乳喂养的。既可以提高宝宝的免疫抵抗能力,有益于宝妈的身体,有助于宝妈的身体热量消耗。Tips:如果能坚持每天母乳喂养,那么消耗的热量在500千卡左右,相当于跑步半小时。

3、适当的运动

宝妈瘦身的最佳时机在产后半年,因为这个阶段的已经开始给宝宝添加辅食与母乳搭配喂养。如果这时候能够适当迈开腿,管住嘴,那么体重肯定是刷刷地往下掉,运动瘦下去的身材是和减肥瘦身的看起来就一样!

为什么产后会变胖?产后减肥方法

魔鬼身材不是梦。但是也不能进行过于激烈的运动,因为产后的身体仍然处于机能恢复阶段,过激的运动还是会造成盆底肌的恢复。所以要适当合理的运动,有氧运动是最为推荐的!

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