咖啡的主要成分

咖啡主要含有咖啡因，丹宁酸，脂肪，酸性脂肪，挥发性脂肪，蛋白质，糖，纤维和矿物质。

咖啡的功效与作用

长期喝咖啡的人，以下5个好处，会越来越明显：

1.解乏提神。咖啡因是一种比较柔和的兴奋剂，它能提高人体的注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态，消除疲劳。

2.改善肝脏机能。研究表明，咖啡可以使肝脏代谢脂肪的能力增强，减少肝脏中脂肪的形成，降低血脂水平。

3.消除水肿。咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，改善水肿。黑咖啡利尿的作用更佳，助于减肥瘦身。

4.缓解便秘。咖啡可以促进代谢机能，刺激肠胃分泌胃酸，促进消化，改善便秘。

5.控制血糖，降低糖尿病的风险。

咖啡的饮用禁忌

不是所有的人都适合饮用咖啡，在喝咖啡时，我们应注意：

1.患有冠心病，胃病，消化道溃疡等病症者应慎饮用咖啡。

2.孕妇、儿童、失眠患者不宜饮用咖啡。

3.咖啡中的丹宁酸会降低钙的吸收，所以喝咖啡的时间，最好安排在两餐之间。喝咖啡的人要注意补钙。

4.喝咖啡不宜过量，最好每天摄入咖啡因量不超过400mg。

5.咖啡不宜和酒精、茶同时饮用。

咖啡怎么喝才瘦身呢？

我喝咖啡就是为了减肥。中午小眯后，煮一壶咖啡，边喝边看盘，既提神醒脑又燃脂​​，简简单单的满足。那咖啡该怎么喝才瘦身呢？

1.选择纯黑咖啡：如果不能自己煮，点外卖的话最好点浓缩或者美式的，其他加料咖啡，如有减肥需求的话，尽量少买。

2.控制摄入量：喝太多会导致心跳加速，心慌，影响睡眠。孕妇和缺钙的人群不建议喝哦，小朋友也不建议喝哟！

3.运动前半小时喝：就可以在锻炼时最大化地提高脂肪燃烧量。

如何选择咖啡呢？

1.速溶咖啡：市面上有很多种类的速溶咖啡，为了增加咖啡的香味，会添加一些对身体不健康的香精，植脂末，里面含有的反式脂肪酸，会诱发心脑血管疾病。抵消了咖啡的好处。

2.冻干速溶咖啡。咖啡豆经过高温烘焙，研磨成粉。咖啡粉通过萃取设备，把风味物质提取出来，萃取出来的咖啡液直接低温冻干，在零下50度的环境凝固、粉碎，粉碎后的颗粒，送进真空管道进行干燥，水分直接从固态变为气态，干燥后的颗粒就是冻干咖啡。冻干咖啡的风味流失比较少，无添加也更健康，就是价格比较高。条件允许的话，这个是不错的选择。

3.咖啡豆。这是我喝咖啡，最喜欢的选择。挑选自己喜欢的风味，直接购买咖啡豆。用手摇研磨机，慢慢研磨，煮一壶黑咖啡，是我最享受的时光。如果没有研磨机，可以在购买时，请商家帮忙打磨好再寄过来哦！非常方便。

我的咖啡时光

办公室咖啡瘦身的最佳时间：?午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

黑咖啡的好处

黑咖啡的好处、热量低

每100g的黑咖啡仅含有2.55大卡的热量

黑咖啡的好处、促进脂肪分解

有研究证明，运动前40分钟喝咖啡，咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去，让你在运动时，更容易燃烧脂肪。

黑咖啡的好处、消水肿

黑咖啡有利尿消肿的作用，如果早上起来感觉有点水肿的话，可以喝一杯黑咖啡迅速解决问题啦！

黑咖啡的好处、促进新陈代谢

黑咖啡能帮助促进身体的新陈代谢，让热量消耗更多，从而更容易变瘦。

黑咖啡的好处、抑制食欲

喝咖啡会使身体的交感神经变得兴奋，可以帮助降低食欲而让自己吃得更少。

黑咖啡的好处、能防癌抗癌

咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。

每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。

如果女性每天能饮用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低25%―70%。

即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

黑咖啡的好处、保护肝脏

近几年来，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。

建议肝炎患者每天喝点咖啡，对肝细胞的修复很有好处。

喝咖啡可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险。

但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。

黑咖啡的好处、可缓解运动酸痛

运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。

咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

黑咖啡这样喝更能减肥

不是说随便喝一杯黑咖啡就能瘦下来啦~世界上才没有这么随随便便就能成功的事呢！要想更好地让黑咖啡发挥作用就要掌握它的正确喝法啦。

黑咖啡减肥正确喝法、早餐喝黑咖啡时可添加少量鲜奶

在一杯黑咖啡中加入大约四分之一杯的鲜奶能更好地保护肠胃，并且能有更多的饱腹感。如果要作为早餐的话，还可以搭配一些低卡的小点心。

每天早上的早餐：温开水一杯，清咖一杯，小苹果一颗．（按顺序进行）

这个实施过程里最重要的是，温开水和清咖，苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下）。

黑咖啡减肥正确喝法、中午的时候饮用

纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过咖啡因会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。

黑咖啡减肥正确喝法、可以用速溶咖啡

喝的时候适当的加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;

热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

黑咖啡减肥正确喝法、咖啡+普洱

材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水

制造：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效。

就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡。

能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。

点评：普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。

如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款自制尽管可以喝凉的，

但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟。